20 minuters föredrag om Postural terapi

Under fredagen fanns Elisabeth och Charlotte Liljegren, Connect & Correct på plats i Aktivitetshus Hammarlind för att ge en kort föredrag om Postural terapi. Här får du fyra tips som är bra för din kroppshållning!

Postural Terapi handlar om att återställa kroppens naturliga hållning och belastningsmönster. Elisabeth och Charlotte pratade om vad smärta egentligen handlar om, varför den sitter på "fel" ställe. De ger dig enkla tips och övningar som du kan använda varje dag, vid till exempel din arbetsplats, som motverkar stela leder, smärta och ansträngning i dina axlar och ben.

1. Tänk på hur du står med dina fötter. Stå så rakt du kan med fötterna, tårna ska rikta framåt och fötterna vara paralellt med varandra.
2. Häng inte med höfterna eftersom belastningen på kroppen hamnar fel. Tyngden ska vara jämnt fördelad på båda fötterna.
3. Sitter du i en soffa eller stol? Res dig upp utan att ta hjälp av armarna! Då tränar du dina magmuskler och höftstyrka då du använder höft och benmusklerna.
4. Försök att variera din sovställning, om du ligger mycket på sidan. Då belastar du din axel vilket på sikt ger dig smärta eller dålig hållning.

Vill du få mer tips och övningar? Besök Connect&Correct på Facebook, där håller Elisabeth och Charlotte 15 minuters live-sändningar som du kan delta i.