Barn från 13 år behöver sova 8–9 timmar per dygn, men vissa behöver mer sömn än så i puberteten. Många i den här åldern sover mindre än de behöver, vänder på dygnet och har svårt att somna på kvällen.

Barn som har vänt på dygnet blir oftast trötta först vid 3–4-tiden på natten och vill helst sova till klockan 12 på dagen. De sover som djupast vid 6-tiden på morgonen, när det egentligen är dags att gå upp.

Läs mer om sömn på 1177.se Länk till annan webbplats.

Fortnite Battle Royale är ett actionspel där man vinner genom att överleva längre än motståndarna. Detta genom att döda motståndare och hålla sig undan medan motståndarna dödar varandra. Rekommenderad åldersgräns är 12 år.

Läs mer om Fortnite på Surfalugnt.se Länk till annan webbplats.

Snapchat är en app för meddelande mellan smartphones. Användaren tar ett foto eller spelar in en kort videofilm, bestämmer hur länge fotot ska visas för mottagaren (mellan 1-10 sekunder) och skriver ett meddelande. Sedan skickar man filmen till en eller flera personer i den egna kontaktlistan.

När kompisen öppnar bilden så visas den bara det antal sekunder som avsändaren har bestämt. Sedan raderas den. Mottagaren kan ta en skärmdump på bilden för att spara den, men då gäller det att vara snabb…

Läs mer om Snapchat på Surfalugnt.se Länk till annan webbplats.

Instagram är en app för att dela bilder och korta videoklipp. Instagram är mycket populärt och det näst mest använda sociala nätverket efter Facebook.

Läs mer om Instagram på Surfalugnt.se Länk till annan webbplats.

Du kan läsa mer om de vanligaste apparna barn använder på Surgalugnt.se Länk till annan webbplats.

Det bästa är att ta del av barnets vardag genom att samtala kring barnets liv på nätet. Gör det till en självklarhet att fråga "Hur var det på nätet idag?" precis som du frågar "Hur var det i skolan idag?"

På Surfalugnt.se Länk till annan webbplats. hittar du ÅTTA superbra råd för att bli mer delaktig i barnets nät-liv:

1. Ta en liten stund varje dag och prata om internet!
   Idag är det digitala livet för de flesta lika verkligt som allt annat, och allt hänger ihop. Gör det till en vana att ställa frågan ”Hur var det på nätet idag?” lika naturligt som du frågar ”Hur var det i skolan, på fritids, eller på fotbollsträningen idag?”.
2. Våga vara vuxen och sätt gränser!
   Barn kan och vet mycket men det är du som är vuxen och i många fall förstår bäst vad ditt barn mår bra av. Var inte rädd för att sätta gränser och regler för vilka aktiviteter du tycker är OK, och hur mycket tid du tycker är lagom för att en aktivitet inte ska gå ut över andra saker som är viktiga – som mat och sömn. Var tydlig och förklara varför gränserna finns.
3. Våga vara nyfiken!
   Var inte rädd för att ställa dumma eller pinsamma frågor om hur saker funkar. Släpp taget om föreställningen att det alltid är du som är vuxen som ska lära barn hur saker är och fungerar – lyssna gärna istället för att berätta. Barn är experter på det de gör och vill ofta visa sina favoritklipp, spel eller appar om du låter dem!
4. Lär dig själv!
   Ta några minuter då och då för att lära dig mer, både om hur internet fungerar generellt och hur de sidor eller spel barnen använder ser ut. Genom att öka din egen kunskap får du en större förståelse för hur tillvaron på nätet kan se ut för ditt och andras barn. Att veta mer kan både minska din oro för vad som kan hända och göra dig bättre förberedd på hur du ska hjälpa om något dåligt händer.
5. Sätt upp gemensamma regler!
   Den bästa förutsättningen för att regler ska efterlevas är förståelse för varför de finns. Försök därför så långt det är möjligt att diskutera och gemensamt komma överens om vad som gäller. Barnet kanske själv har tankar om hur lång tid som är okej att spela eller vilken information om sig själv hen vill dela med sig av till andra? Lyssna, se barnets perspektiv och sätt lämpliga gränser tillsammans. Fortsätt prata om hur reglerna fungerar!
6. Hjälp till att anmäla!
   Om ett barn råkat ut för något dåligt på nätet, lyssna på barnets berättelse och skapa dig en bild av händelsen. Beroende på vad som hänt kan händelsen behöva anmälas, i vissa fall inte bara till den aktuella sajten utan också till polisen. Det kan också vara bra att informera barnets skola, eftersom mobbning och utsatthet på internet ofta har en koppling till situationen i skolan. Skuldbelägg aldrig barnet!
7. Var en bra förebild!
   Försök att leva som du lär också när det gäller internet. Om du vill att barnet ska bete sig på ett visst sätt på nätet, är det naturligtvis bra att själv följa de regler som har satts upp. Hantera varningar för faror på internet med lugn och varsamhet: att du låter dig skrämmas och sprider rädsla hjälper inget barn. Var noga med vad du sprider och tänk efter innan du skriver!
8. Var där!
   Du måste inte vara på alla sidor som barn besöker för att ”vara där”. Det kan räcka med att förstå vad de pratar om. Allra viktigast är att vara tydlig med att du finns till hands och gärna lyssnar – och inte blir arg även om barnet brutit mot en regel eller överenskommelse. Det är en viktig trygghet för barn att veta att du finns där när de vill prata om sina upplevelser, positiva som negativa.