Höga temperaturer kan vara påfrestande för kroppen. Att vistas länge i solen kan orsaka trötthet, huvudvärk, yrsel och illamående. Varmt väder kan också orsaka vätskebrist och uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vätska. Men hur du klarar och upplever värme är individuellt.

Vad kan du göra själv? Här kommer några tips:

• Vistas inte i solen. Välj skuggiga, svala platser när du är utomhus.
• Vistas så mycket som möjligt i luftkonditionerade eller svala rum.
• Om din bostad är varm, försök att besöka luftkonditionerade lokaler men undvik påfrestande förflyttningar.
• Håll dörrar och fönster stängda om det är varmare ute än inne. Stäng värmen ute!
• Vädra ut värmen under natten om det är svalare ute än inne.
• Dra för gardiner, persienner eller annat solskydd.
• En fläkt kan ge viss svalka men också orsaka uttorkning om det är varmt i rummet.
• Tänk på att dricka ordentligt. Du kan även använda vätskeersättning som en hjälp. Ställ gärna en tillbringare med vatten i kylskåpet och se till att du dricker upp den under dagen. Du kan smaksätta vattnet med exempelvis citronskivor eller frysta jordgubbar.
• Använder du en portabel AC-anläggning se till att ha tätt kring slangen som skickar ut varmluften så att du inte får in ny värme.
• Duscha för att svalka dig.
• Välj svala, lätta kläder.
• Se till att små barn får i sig tillräckligt med vätska. Barn som ammas bör få små täta mål.
• Om du tar vissa typer av läkemedel kan du vara extra känslig för vätskebrist, läs mer på vgregion.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.